6 klaidos, kurias darote bandydami sumažinti kraujospūdį
Jei turite aukštą kraujospūdį, įsitikinkite, kad jo nepabloginate, o ne pagerinate. Štai 6 klaidos, kurias galite padaryti, ir kaip jas ištaisyti.
Jei turite aukštą kraujospūdį, įsitikinkite, kad jo nepabloginate, o ne pagerinate. Štai 6 klaidos, kurias galite padaryti, ir kaip jas ištaisyti.
Dėl šių maisto produktų lengva ir skanu laikytis Viduržemio jūros dietos sveikai širdžiai.
Naujas Wake Forest medicinos mokyklos tyrimas suteikia mums dar daugiau priežasčių eiti į Viduržemio jūrą.
Štai vadovas, kokius maisto produktus pirkti ir ką riboti, kad širdis būtų sveika, įskaitant vaisius ir daržoves, mėsą, jūros gėrybes, grūdus, desertus, šaldytus maisto produktus ir gėrimus.
Štai ką valgyti, ko praleisti ir kaip sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Valgyti savo širdžiai yra daugiau nei lašiša ir obuolys per dieną. Pabandykite valgyti kai kuriuos iš šių mažiau žinomų maisto produktų, kurie puikiai tinka jūsų širdžiai.
Magnis yra būtinas mineralas širdies, kaulų ir smegenų sveikatai, tačiau daugeliui iš mūsų to trūksta. Atraskite įspėjamuosius požymius, kai negaunate pakankamai magnio, ir kaip tai ištaisyti.
Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu Amerikos širdies asociacijos žurnale, į savo kasdienybę įtraukus daugiau avokado porcijų, gali sumažėti koronarinės širdies ligos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika, o tai gali turėti dar didesnį poveikį, jei avokadą naudosite kaip pakaitalą. kai kurie maisto produktai, įskaitant sviestą, kiaušinius, jogurtą ir sūrį.
Kalis yra gyvybiškai svarbus kiekvienai jūsų kūno ląstelei. Jis atsakingas už energijos gamybą, širdies apsaugą ir kt. Štai kaip įsitikinti, kad gaunate pakankamai.
Amerikos insulto asociacijos 2022 m. tarptautinėje insulto konferencijoje pateikto preliminaraus tyrimo metu nustatyta, kad sveiką širdies gyvenimo būdą gyvenančių žmonių smegenų vaizdai atrodo sveikesni ir patiria mažiau traumų. Tyrėjai naudojo Amerikos širdies asociacijos (AHA) Life's Simple 7 – septynių pagrindinių būdų, kaip sumažinti širdies ligų riziką, sąrašą, kad nustatytų, kas yra sveikas gyvenimo būdas širdžiai.
Štai dešimties geriausių registruotų dietologų patvirtintų užkandžių sveikai širdžiai sąrašas.
Avižos yra sveiki grūdai, kurie skatina širdies sveikatą ir gali sumažinti cholesterolio kiekį. Išsiaiškinkite avižų paslaptį, dėl kurios jos yra geriausias cholesterolio kiekį mažinantis maistas.
Šie įpročiai gali būti verti dar kartą pažvelgti į geresnę širdies sveikatą.
Aukštas cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti cholesterolio kiekį. Štai 5 įpročiai, kuriuos reikia pakeisti, kad cholesterolio lygis būtų sveikas.
Naujas hipertenzijos tyrimas atskleidė, kad žmonėms, kurių sistolinis kraujospūdis (arba viršutinis kraujospūdžio rodmens skaičius) gerokai pakilo stovint, buvo dvigubai didesnė tikimybė patirti širdies sutrikimų, įskaitant krūtinės skausmą, širdies priepuolį ir insultą.
Jūsų dieta gali būti pripildyta druskos, net nepaėmus druskos plaktuvo. Sužinokite apie visus stebinančius druskos gaudykles, kad sumažintumėte natrio kiekį, kurį gaunate kiekvieną dieną.
Sužinokite, kuo sotieji riebalai skiriasi nuo nesočiųjų riebalų, įskaitant tai, kur rasite kiekvienos rūšies riebalų ir kaip jie veikia jūsų sveikatą.
Nauji tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali padidinti širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką. Sužinokite daugiau apie šį tyrimą ir kraujo tyrimą, kurio galbūt norėsite paprašyti savo gydytojo kito patikrinimo metu.
Naujas tyrimas, paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo žurnale, parodė, kad kasdien suvartojant daugiau nei pusę šaukšto alyvuogių aliejaus, sumažėja mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, mirštamumo nuo vėžio, mirtingumo nuo neurodegeneracinių ligų ir mirtingumo nuo kvėpavimo takų ligų rizika.